生活がちょっと変わってるかも
昔から体型が全く変わらない mika mika です。こんにちは。
「どーして太らないの？」と聞かれる事が多いのですが・・
特にこれといってやっている事はありません。
そこで今日は、わたしの日常生活を書いてみようと思います。
過去に雑誌モデルもやっておりましたが
BA ・ BC という仕事柄、ダイエットに関するお話も
お客様には させて頂いておりました。
何か参考になる事があれば幸いに思います。
- 生活がちょっと変わってるかも
- 毎朝のルーティン
- 朝食
- 昼食
- 間食
- 一切、飲み食べしない物・大好きな物
- お腹は、いっぱいにしておかない
- 夕食
- 残り物は無理して食べない
- 身体を整えると良いことしかありません
毎朝のルーティン
朝のスタートは 白湯 から始まります。
大好きなコーヒーは、この後です。
毎朝の原動力💙
— mika_akim (@menkoi_ouchi) January 6, 2021
朝日・外気浴・コーヒー・ #スピッツ 😆💕💕
今朝は −１４度でした😅 気持ち佳き💗
今日も素敵な1日を〜😊✨✨ pic.twitter.com/u8nchkeT7D
動物達のお世話をしたり、子供達のご飯の準備をしたり
朝は、1日の中で最も忙しいため
お掃除やお洗濯など全てが終わった後、自分の朝食です。
毎回、食事には集中します！
と言うのは、
「本を読みながら」「テレビを見ながら」「スマホを見ながら」は
決して致しません。
（テレビは元々見ませんので付けていません）
朝食
ちなみに長年続けている朝食は、こちら
雑穀米に納豆（昆布＆生姜を混ぜたもの）＋お味噌汁。
これだけです。
昼兼用にする事もあります。
昼食
お昼は、晩御飯の残り物。
仕事が入っている時は、おかずが沢山入ったおにぎり１個を持参。
中に入れているおかずとは・・・
野菜炒めの時もあれば、残り物の麻婆豆腐や唐揚げ・煮物を入れてしまう事も笑
（煮物を入れる時は、汁は十分取り除いて下さいね。汁気があると、めちゃくちゃになってしまいます）
なんでもありの「大きな おにぎり」です。
周りでは有名・・笑
間食
間食は食べたいと思った時に「みかんやバナナ・キウイなどの果物」「ナッツ類」を食べています。
お菓子で唯一食べるものは、ゼリーと和菓子くらい。
一切、飲み食べしない物・大好きな物
食べていないもの
お酒、タバコ（食べ物じゃないけど）、ジュース類（野菜や果物１００％のジュースも飲みません）化学調味料、白いお砂糖。
去年から娘のアレルギーのため、小麦粉・卵・牛乳を全く使わない生活をしています。
パン・小麦粉を使ったお菓子やケーキ・アイスなどなど全て食べなくなりました。
お茶は大好き
お茶が大好きなので、その時々に飲みたいものを入れて飲みます
烏龍茶・緑茶・マテ茶・ルイボスティー・カモミールティーなどなど
調味料に拘る
味噌・塩・醤油は、高いものを使っています。
この３つは、とっても大切です。
オーサワ 有機茜生たまり醤油(500ml)【org_4_more】【オーサワ】
油は、オリーブオイル・ゴマ油・こめ油
砂糖は、ほとんど使いませんが蜂蜜を使用。たまにてんさい糖も使います
お腹は、いっぱいにしておかない
いつも「なんか食べたいな〜」と思うくらいの状態で過ごしていると
動作も頭の回転も素早く出来てお気に入り状態に。
Twitter で美味しそうなスイーツや お食事がどんどん流れて来ますので
見るだけで楽しいのです!!!
「あ〜今日も目で楽しんだ〜♪♪」と、大満足で就寝です。
夕食
今日の晩ご飯🍚🥢
— mika_akim (@menkoi_ouchi) October 14, 2020
生鮭のオリーブオイル焼き。
イカリング
かぼちゃの煮物
ブロッコリーをお醤油と雑魚で和えたもの
大根と人参の味噌スープ
雑穀米
子供達は育ち盛りなので量を多くしてます
わたしは少食なのでこれでも多い😓
けど・・ちゃんと食べる😋
お茶碗が異常に小さいのは気にしないでー💦 pic.twitter.com/Sd1lIA31y0
晩御飯に必ずあるのは、雑穀米とお味噌汁。
おかずは野菜が多いですが、
揚げ物だって、お肉だって食べたい時は普通に食べます！
残り物は無理して食べない
残り物を「勿体無い」「後一口だから」と無理して食べる方、いらっしゃいますよね。
これはNGだと思います。
たった一口でも、二口でも、
「もう食べたくない」と思ったら食べないで下さい。
これを止めるだけで、お客様でみるみる痩せられた方がいらっしゃいました。
そして、
食べたくない時は食べない。
「なんか食欲がない」と思う時は無理して食べない。
「食べないとバテちゃう」と必死に食べる事がNGです。
反対に「食べるから体調が悪くなる」と思います。
身体を整えると良いことしかありません
心身共に整える事が、ダイエットや体型維持に繋がって行くのだと思います。
わたしも特にダイエットはしていませんが、身体を整える事には昔から気を使って来ました。
個人的に思うことは・・
太らない。
感覚が研ぎ澄まされる。
身軽で行動がしやすい。
生活に無駄が無くなる。
肌が綺麗になる。
もっとあるかも知れませんね。
長々と書いて来ましたが、身体を整える事の１番は・・・
その時、その時を楽しく過ごす！
これがまず１番に来ると思います。
自分の身体が喜ぶ事をしてあげましょう。
日々を楽しく、自分らしく。
自然と身体が整って来ます。